やりたいことリストを書いてポジティブに拍車がかかった!

高齢者と若者の交流

こんにちは!

197ヶ国制覇挑戦中のまゆこです。

みなさん「やりたいことリスト100」って知ってますか?

やりたいことを書き出すことで、自分の欲望を可視化でき、

人生楽しくなるよ〜っていうワークです。

ノート整理してたら「I want to !!!」ってタイトルの「やりたいこリスト」を発見!

私の欲望は200個以上ありました…笑

カナダで出会ったブロガーのようへいさん

「俺だったらブログに投稿するけどね」とアドバイスを頂いたので、

公開しちゃいます〜!!

私はビズリーチの社長の講演会がきっかけで「やりたいことリスト」を作ったのですが、

ロバート・ハリスさんが「人生の100のリスト」って本出版してるんですね!

(知らんかった!!)

人生の100のリスト

「やりたいこと」書いてる時ってめっちゃニヤけるよ!笑

ワクワクして仕方ないし、「よーし頑張るぞ!」って気持ちになるからおすすめ!

やりたいこと

パーソナルゴール

  1. 粋な女性になる
  2. 時間・お金・場所に縛られない人になる
  3. 太陽をたくさん浴びる
  4. 専門家として道を極める
  5. 大好きなことで自立する
  6. この人みたいになりたい!って思う人のもとで働く
  7. 毎日丁寧に生きる “Le bon Dieu est dans le detail”
  8. したいことする
  9. したくないことしない
  10. “of course Yes!!”以外は“No”と言えるようになる
  11. 常にいい香りを纏う
  12. コーヒー/紅茶を楽しむ優雅さを忘れない
  13. 自分とのmtgを習慣にする
  14. お金を大切に扱う
  15. 健康的なお菓子を選ぶ
  16. 健康的なご飯を作れるようになる
  17. 艶っぽい女性になる
  18. 高級店に行っても緊張してもしないくらい女性として経験を積む
  19. 自己肯定できる体型になる
  20. 英語でケラケラできるようになる
  21. 歴史の勉強
  22. 偉人の勉強
  23. 単位取る
  24. 卒論を書く
  25. 大切な人の誕生日を大切にする
  26. コラージュのワークショップに行く
  27. 人生のコラージュアルバムを作る
  28. 美術館のコラージュアルバムを作る
  29. 『まゆこ今どこの国?』ってくらい飛び回る
  30. ヘリコプターに乗る
  31. 好きな人と結婚する
  32. お母さんになる
  33. 『大好き!』『ありがとう!』を気軽に言える家庭を築く
  34. 東京or海外で子供育てたい
  35. 孫にヴィンテージのCHANELのイヤリングあげる
  36. 家の庭で手作り感溢れる結婚式挙げる
  37. 白無垢着る
  38. ウエディングドレス着る
  39. 海外の民族衣装を着る
  40. 卒業式で袴着る
  41. お巫女さんの袴着る
  42. マナー身につける
  43. 話し方魅力的にする
  44. 姿勢を良くする
  45. 屋外ヨガ(ビーチヨガしました♡)
  46. ホットヨガ
  47. 空中ヨガ
  48. 寺ヨガ
  49. すごいポーズするヨガ(これ名前なんていうんですかね?笑
  50. 座禅
  51. 瞑想
  52. キックボクシング
  53. キックボード
  54. モップ習字
  55. エド・シーランのライブ
  56. マンガ好きの外国人の友だちを作る
  57. 意味分からんくらいおもろいcrazyな人にたくさん出会う

    パーソナルゴール

  58. 4姉妹で子連れディズニーをする
  59. 住吉大社で本気でスーパーボールすくい
  60. シルク・ドゥ・ソレイユを観る
  61. 劇団四季を観る
  62. 世界中の美術館巡る
  63. 岩盤浴でだらだら
  64. 司馬遼太郎記念館
  65. 造幣局桜の通り抜け
  66. 好きな人と夜桜を見ながらピンクのお酒を飲む
  67. 好きな人と浴衣で花火大会
  68. 好きは人とお弁当持ってピクニック
  69. 窓全開で砂浜をドライブ
  70. 麦わら帽子とワンピースでお花畑
  71. 浅草で食べ歩きとレトロな看板の写真集め
  72. メイドカフェ
  73. ロボットレストラン
  74. モンスターカフェ
  75. ハロウィン制服ディズニー
  76. ハロウィンユニバで誕生日
  77. 東京オリンピックを生で観る

    国内旅行

  78. 47都道府県制覇
  79. 47都道府県制覇の地図を作る
  80. スノボ
  81. キャンプ
  82. 埼玉(トトロ聖地巡礼)
  83. 神奈川(スラムダンク聖地巡礼)
  84. 屋久島(もののけ姫聖地巡礼)


    海外旅行

  85. 197カ国制覇(進行中♡)
  86. 3姉妹ギリシャ(ルーフトップバーで飲む)
  87. 両親とスペイン
  88. むっちゃんとモロッコ
  89. 南米一人旅
  90. アフリカ一人旅
  91. 好きな人とNYで年越しカウントダウン(プラダを着た悪魔聖地巡礼)
  92. 台湾(千と千尋の神隠し聖地巡礼)
  93. イギリス(ハリーポッター聖地巡礼)
  94. スウェーデン(魔女の宅急便聖地巡礼)
  95. ランタン祭り(ラプンツェル)
  96. ローマ(ローマの休日/僕の名前で君を呼んで聖地巡礼)
  97. フランス/パリ(アメリ聖地巡礼)
  98. フランス/コマール(美女と野獣/ハウルの動く城聖地巡礼)
  99. ドイツ(クリスマスマーケット/カリオストロの城)
  100. 世界三大劇場でオペラを観る
  101. ウィーンでオーケストラを聴く
  102. モンゴル(馬)
  103. サウジアラビア(ラクダ)
  104. フィンランド(トナカイ)
  105. NZでもう1回満点の星を見る
  106. みゆうとラオス(メコン川のベッドカフェ/象使い)
  107. みゆうとサルベーションマウンテン
  108. ももかとスイス
  109. Orとイスラエル
  110. インド(ガンジス川で昼寝)
  111. エジプト(ピラミッド)
  112. ロシア(帽子)
  113. トルコ(気球)
  114. ベルギー(チョコレート)
  115. 上海(ディズニーランド)
  116. オーロラを観る(イエローナイフ)
  117. ハワイ(ななちゃんの結婚式)

    会いたい人

  118. 真央のおじいちゃんに会いに金麦持って北海道に行く
  119. みゆちとトロント
  120. あやかと熱中屋
  121. りさと展示会(フェルメール展♡)
  122. やば会で生肉
  123. テニス部
  124. みゆうとみゆうのバイト先でご飯
  125. かなこに会う
  126. 北内家とご飯
  127. ともきさんと山でドローン
  128. しゅうへいさんとホットワイン(ホットではなかったけど笑)
  129. ひなごんちゃんに会う
  130. 三澤さんに会う
  131. ガクイシェルフィー会を開く
  132. だいきさんとごはん
  133. きよかさんとごはん
  134. さっちゃん/ふぅちゃんとごはん
  135. まれさんにカウンセラーのことを聞く
  136. ペロッチョさんと北極/南極
  137. トントンイとスギョンと韓国で再会

    家族

  138. ベルを抱きしめる
  139. わん/ぴいといっぱい喋る
  140. ぴいじいと奄美大島
  141. 親子3代で年1回温泉に行く

    インテリア

  142. 実家の断捨離
  143. かわいいベッドカバー
  144. かわいいクッション
  145. 広いキッチン
  146. 白と薄い茶色の木とタイルのキッチン
  147. 掘りごたつ
  148. おしゃれな絨毯
  149. かわいい食器
  150. かわいいカトラリー
  151. かわいいティーカップセット
  152. かわいいマグカップ
  153. かわいい鍋敷き
  154. モンスターズインクのブーのドア
  155. アリスのドアノブのドア
  156. タイルの水回り
  157. 黒い革のソファー
  158. 本棚の後ろの隠し部屋
  159. 壁で映画(プロジェクター)
  160. 森で映画
  161. 電球の明かり
  162. 音声認識で動く家(スマートハウス)
  163. 乾燥機を買う
  164. 食洗機を買う
  165. 服が全部ハンガーにかかったクローゼット
  166. 広いお風呂
  167. 馬の蹄のドア
  168. まりこにもらった世界地図を額に入れて飾る

    欲望

  169. 音すんごいスピーカー
  170. 自分に似合う服
  171. ピアスを開ける
  172. 揺れるピアス
  173. 指輪
  174. 自分に合ってる/かわいい/楽なブラとパンツ
  175. もこもこのパジャマ
  176. もこもこの寝る時用の靴下
  177. めっちゃ音いいワイヤレスのイヤフォン(SONY♡)
  178. めっちゃ音いいワイヤレスのヘッドフォン
  179. iPhoneSE
  180. レーシック
  181. 脱毛laboに行く
  182. 脱毛する
  183. 皮膚科に行く(日焼け止め下地)
  184. 整骨院に行く
  185. ネイル(ヒトメボレネイル)
  186. マツエク
  187. ボディークリーム
  188. おしゃれで簡単な髪型
  189. 静さんが言ってたみたいな靴
  190. ベージュのマフラー
  191. Mac/お弁当/水筒が入るかばん
  192. お出かけ用の小さいかばん
  193. 雨の日が楽しくなる傘
  194. 雨の日が楽しくなる長靴
  195. 花束をもらいたい(From 真央&日菜)

    願望

  196. 世界平和
  197. 日本の幸福度を世界1位に
  198. 日本の自殺者をゼロに
  199. 日本を世界で1番犯罪のない国に
  200. 女の子が夜に出歩いても心配ない世界
  201. 命の心配をせずに旅ができる世界
  202. 日本をもっとIT化したい
  203. 電線をなくしたい
  204. 満員電車問題を解決したい
  205. ゴミ問題を解決したい
  206. 建築業界の労働環境をホワイトにしたい
  207. 学校をとんでもなく楽しいところにしたい
  208. サンタさんになりたい
  209. いとこの子どもにお年玉あげたい
  210. 姪っ子甥っ子にお年玉あげたい
  211. 宇宙に行きたい
  212. まんがパークに入り浸りたい
  213. スパジャポに入り浸りたい
  214. 図書館に入り浸りたい
  215. 国内ファーストクラスに乗る
  216. 海外ファーストクラスに乗る
  217. のだめ読みたい
  218. 宇宙兄弟読みたい
  219. ONE PIECE読み終わってから死にたい
  220. 攻殻機動隊観たい
  221. ガンダム観たい
  222. シティハンター観たい
  223. コードギアス観たい
  224. ジブリの何かの作品の原画を買う
  225. 南極でバイトしたい
  226. 北極いきたい

やりたくないことリスト

  1. 徹夜
  2. おもんないこと
  3. 納得できないルールに従うこと
  4. 雨の日の外出
  5. 非効率なこと
  6. 不誠実なこと
  7. 妥協

うーん、意外としたくないことって思いつかない。
雨の日の外出回避が1番難しいけど、
嫌なことは全力で避けていきていく所存でございます。人生がもったいないからね。

やりたいことリスト100を作る3つのメリット

1. 自分の好きなこと・関心が分かる

「やりたいこと」を無我夢中で書いていいると、
びっくりするくらい自分の興味関心が洗い出されます。

自分を知るいいきっかけになることでしょう♡
自分を知ると、自分の売り方/ベストな選択/フィットする環境、
色んなことが自然と見えてくるのでおすすめです。

でも、
「したいことない〜」「趣味あることがな〜い」って感じてる人って多いですよね。
「やりたいことなんてそんなにたくさん書けない!」って。
でもそれは幻想かもですよ!

「したいことがない」と感じるのは、次の2つが原因だそうよ〜!

a. 「したいこと」が小さすぎる

  1. あ、悪い意味じゃないですよ。例えば、「もっと寝たい」「今日は家から一歩も出たくない」「プリン食べたい」など。
    これも立派な「やりたいこと」です。

    やりたいことリストを作って自分の欲を自覚することで、
    「あぁ、また1日だらだらしてしまった…」「また甘い物食べてしまった…」と罪悪感を感じていたのが、「今日もやりたいこと叶えられた〜!」に変わります。

  2. 同じ行動なのに「私のしたいことはこれ!」と認識しているだけで、
    感じ方が変わっちゃうんですね。 

    もったいないから自覚して幸せ感じましょ♡

b. 「したいこと」が大きすぎる

したいことが大きすぎて「出来ない」と決めつけて
「したいことがない」と言っているパターンです。

例えば、「石原さとみと結婚したい」「火星に住みたい」などです。
「いや、どうせ無理だし。」って思って行動しない。
それは、すごく、もったいない。

「石原さとみと結婚したい」だったら俳優になるとかIT企業の社長になるとか。
月に住みたいだったら大学で研究するとかNASAに就職するとか?(知らんけどw)

まぁその欲がどれくらい自分の中で大きなかにもよって、
やることの選択も変わってきますが。

それでも「無理」と思って自分の欲を見ないよりも、
「どうしたら叶えられるか」を妄想&計画&実行してる方が、
「やりたいいことな〜い、なんとなく人生刺激ない〜」よりは、
めっちゃ人生楽しくなること間違いなしです!

2. 見える化することで達成の喜びを味わえる

「ほんと何もうまく行かない…」「全然進んでない」って病む時ありますよね。

例えばわたしはカナダ留学中「全然英語話せない…ほんとダメ人間…」って
思うことがありました。

でも実はその悩みは「留学したい」っていう夢を達成して、
次のステージに上がったから出来た悩みなんですよね!

昔「留学したい」っていう悩み/夢があったことを自覚していれば、
次のステージの悩みに直面した時に、
自分自身のことや、過去の努力を認められるようになります。

「よし、着実に進んでる、しめしめ。」って気づけるのは、
気持ちがかなり楽になるのでおすすめです。

3. 行動力がつく

ゴールさえ分かっていれば、あとは自然にそれに向かって行動できます。
マラソンだって「1周したら休み時間」って分かっていたらペース調整しながら走れるけど、
何周走らないといけないか分かっていなかったら萎え萎えモードで体力温存しながら走りますよね。

それと一緒で、
ほわっとした願望だったことが、明確にイメージできるゴールに変化することで、
自分の行動が自然に変わってくるんです。

期限を設けるとなお良し。

書き出した紙を携帯のロック画面に設定したり、部屋に張ったりしていつでも目に着くようにするのも効果的ですね!

わたしも机の壁に張ってますよ♡

やりたいことリスト張り紙

やりたいことリストを考える時の5つのコツ

1. 人に言えない欲望も書く

ex)マリファナ吸いたい、風俗行きたい

2. 可能/不可能を気にしない

ex)宇宙人と夜ご飯食べたい、世界征服したい

3.どうでもいいこともでっかいこともかく

ex)毎日チョコチップマフィンを食べたい、海賊王になりたい

4. 紙に書き出す

PCじゃなく紙に書くのがおすすめ!
手を動かすことで脳が活性化するらしいです。

あと真っ白の大きな紙に書き出してね。
これも思考を邪魔せず、アイディアいっぱい出てくるらしいよ!

5. 数にこだわらない

やりたいことリスト=100個、みたいなイメージありますが、
100個でも3000個でも50個でも、個数はこだわらなくていいです。

「これがわたしの欲望のすべてだ!」って欲が尽きるまで出し切りましょう。
新たにやりたいことが出来たら、リストに追加すればいいだけだし!

まとめ

「やりたいことないなあ」「目標なんてない」
「なんかおもろいことないかな」と思ってる方は特に、
その辺にある紙に早速書き殴ってっていきましょう。

小さな目標でも達成したらなんかのホルモンが出て幸福を感じるらしいから!

自分の欲望に素直になって、それを追いかけてたら
人の目も気にならなくなるし、ワクワクできるし、
ポジティブになれるよ。
嘘だと思うならやってみてちょーだい◎

わたしもやりたいことが叶ったり増えたりしたら、こまめに更新しますね!

んでは。